Dúvidas!

Após 5 horas e meia, em 4 dias, a pedalar em jeito de teste ao joelho, em que praticamente não senti dor, já me sinto minimamente confiante para dizer que a lesão já está controlada e a desaparecer.
Que bom é sentir novamente o suor a escorrer pelo corpo!

Nestas últimas 3 semanas recorri a diferentes tratamentos e ouvi muitos conselhos e opiniões. O último tratamento, se é que se pode chamar assim, foram as bandas kinésio aplicadas de forma a puxar a rótula ligeiramente para cima. Por incrível que pareça, foi suficiente para deixar de sentir dor e já poder pedalar mais que 30 minutos.
Mas será isto solução ou é apenas estar a adiar o inevitável que é a cirurgia?
E se as bandas deixam de fazer efeito daqui a 2 ou 3 meses?!
Será que o simples facto de não estar a sentir dor significa que a lesão está mesmo debelada?
Será que vou conseguir treinar sem limitações daqui em diante sem correr o risco de de ter uma recaída?!
É que se for já operado (astroscopia) ainda há uma leve esperança de conseguir recuperar e treinar a tempo para a Volta, mas daqui a um mês em diante já será completamente impossível!
São dúvidas que neste momento me invadem o pensamento e uma decisão difícil de tomar!

Um passo adiante

Mais um passo importante para que continue a acreditar que a Volta a Portugal ainda é possível!
Hoje consegui pedalar quase duas horas e sem dor! Que sensação incrível!
O trabalho de reabilitação vai continuar. Ao mesmo tempo vou aumentando muito gradualmente o tempo de treino.
"O que não me mata torna-me mais forte!"

Teremos Vitor Gamito na Volta a Portugal?

Boa noite amigos,
Quero-vos colocar ao corrente do ponto de situação da minha lesão no joelho direito.
No dia 3 de Fevereiro resolvi aproveitar o percurso escritório - casa para fazer um treino. São cerca de 65km. Mas com apenas 40 minutos de caminho feito, começo a sentir uma dor ligeira no joelho direito. Não dou muita importância e continuo o treino. Passados 10 minutos, a dor já é tão intensa que sou obrigado a reduzir a velocidade. Com uma hora de treino, sou obrigado a ligar para casa para me irem buscar a meio do percurso, pois a dor era tal que era impossível continuar o treino.
Mantenho pensamento positivo e parto do principio que foi algum mau jeito que dei. Quando chego a casa coloco gelo.

No dia seguinte optei por descansar. No outro já experimento andar para ver se a dor aparecia de novo. Apareceu! Novamente por volta do minuto 40-45 de treino. Como estava ainda longe de casa, sou forçado a fazer mais 40-45 de treino, foi penoso chegar a casa! Coloco novamente gelo e ligo de imediato para um ortopedista de confiança - Dr. Pedro Barradas. Descrevo os sintomas, e o doutor diz-me que será uma inflamação na membrana sinovial - Sinovite. Um problema que já tive há dois anos atrás, no mesmo joelho, mas que a tratei com uma semana de repouso. Aconselhou-me a parar 5 dias, fazer gelo e tomar anti-inflamatório. Ao mesmo tempo comecei a fazer tratamentos de eletroterapia na Fisiotorres.

Passados esses 5 dias volto a testar o joelho. Desta vez nos rolos. Tudo igual! 40 minutos de exercício suave e a dor volta a aparecer! Começo a ficar desesperado.
Ligo novamente ao doutor e digo que o tratamento não está a surtir efeito. Peço-lhe um tratamento mais rápido. Optámos por infiltração intra-articular de anti-inflamatório. Regra geral é "tiro e queda".
Depois da infiltração, fiquei parado mais 3 dias para o tratamento fazer efeito.
Ao quarto dia, que coincidiu com a Resistência H2otel, volto a testar. Mas desta vez com a bike de BTT, pois parti do principio que esta inflamação fosse provocada por medidas incorrectas na nova bike de estrada ou dos sapatos. Faço uma volta ao circuito da prova, e não doeu nada! Começo a ficar animado. Mas como só demorei 35 minutos a fazer a volta, decido pedalar um pouco mais na estrada nacional. E não é que quando totalizo 45 minutos a pedalar a dor apareceu de novo?!

Será que haveria algo mais além da sinovite?
Para tira teimas fiz uma ressonância magnética ontem de manhã (quarta-feira). Deram os resultados ao final do dia, e hoje de manhã já estava na CUF Descobertas para que um imagiologista especialista em joelhos fizesse o diagnóstico da ressonância. Após uma manhã inteira neste hospital, dirigi-me para a CUF Infante Santo, já com o relatório, para mostrar ao dr. Pedro Barradas e saber a "sentença".
Confirma-se então a inflamação da plica (ou membrana) sinovial. Além disto, tenho também um pequeno quisto intercondiliano, mas parece que o problema não vem daqui.
Cartilagens, tendões, ligamentos, está tudo bem.

E o que é isto de plica sinovial?
Bem, não serei a melhor pessoa para explicar. Por isso deixo aqui um link como uma boa explicação http://bit.ly/1bqMnmh
Basicamente é uma prega da membrana sinovial. Há pessoas que nascem com ela, outras não. O destino deu-me este "presente". Que durante toda a minha carreira nunca se manifestou, mas que agora disse EU ESTOU AQUI, e provoco dor!
Portanto, ao contrário do que eu pensava, não tem a ver com medidas incorrectas das bicicletas, se bem que se o selim estiver baixo pode provocar problemas de joelhos, e também ao contrário do que muitos pensam, não tem a ver com a minha idade. A minha filha que tem 16 anos, e faz natação de competição, teve que ser operada, aos dois joelhos para retirar as plicas, pois já não suportava a dor nem a andar!
Portanto, isto terá tudo a ver com destino, ou sorte e azar!

Neste momento tenho duas possibilidades de tratamento, já que a infiltração parece não ter resolvido o problema.

1ª Intervenção cirúrgica (astroscopia) - implica uma paragem de 20 a 30 dias, colocando praticamente fora de hipótese a minha preparação para a Volta a Portugal;

2ª Utilização de uma joelheira corretora - A joelheira pode fazer com que a rótula não toque na plica inflamada durante o movimento da pedalada. Desta forma a plica irá desinflamar. Ao desinflamar torna-se menos espessa e portanto deixaria de tocar na rótula. Não é um tratamento 100% eficaz, mas será a tentativa para evitar a cirurgia.

Neste momento já tenho a joelheira. Ainda por cima uma topo de gama
Agradeço desde já à MEDI por me disponibilizar em tempo record uma joelheira da minha medida.

Amanhã será dia de novo teste. Pedalar com esta joelheira para ver se sinto menos dor.
Entretanto vou continuar os tratamentos de fisioterapia.

Resumindo:
Esta minha nova aventura de participar de novo na Volta a Portugal, está a começar bastante atribulada. E o mais caricato é que não é a idade que está a colocar entraves, mas sim o destino, ou o azar.

Teremos Vitor Gamito na Volta a Portugal?

Desalento!

Hoje foi dia de teste.
Teste ao joelho direito que nestas duas últimas semanas tem-me dado cabo da cabeça!
Na semana passada, depois de 6 dias de repouso e outros tantos tratamentos de fisioterapia, fiz um primeiro teste para ver se tinha havido alguma melhoria. Nada! Tudo na mesma. Depois de 40 minutos a pedalar, a dor no joelho aparece e aumenta gradualmente.
Para não atrasar mais a minha preparação para a Volta, decido recorrer a um tratamento mais invasivo, mas que regra geral é rápido e eficaz - infiltração intra-articular com anti-inflamatório corticóide.

Prolongo a minha paragem por mais 3 dias, para que tratamento faça efeito e continuo com sessões de fisioterapia e muito gelo.
Feitas as contas, estive 14 dias sem praticamente pedalar.

Acreditem que não é fácil! Além da condição física regredir - não se esqueçam que já não sou um jovem - há ainda a dura tarefa de não engordar. E para quem gosta de comer como eu... É quase tortura psicológica!

Hoje testei mais uma vez o joelho. Como já estava inscrito há algum tempo na Resistência H2otel, aproveitei e vim até Unhais da Serra para desfrutar do magnífico hotel e ficar a conhecer o percurso deste evento. Para não forçar demasiado o joelho, a ideia era fazer apenas uma volta ao percurso, cerca de 7km e em seguida pedalar mais um pouco no asfalto para totalizar pelo menos 60 minutos de treino, já que a dor só costumava aparecer com 40-45 minutos de treino.
Fiz os 7km do circuito em ritmo muito suave, dando cerca de 35 minutos, sem qualquer dor. Estava animado. Em seguida fui para a estrada nacional. Assim que cheguei aos 40-45 minutos, a dor aparece novamente! Tudo na mesma! De imediato dei meia volta e regressei ao hotel. Pelo caminho passou-me muita coisa pela cabeça. Que o tempo já começa a ficar demasiado apertado para eu ficar na minha condição física ideal. Que o melhor é parar com esta ideia maluca de preparar a participação na Volta. Que vou ainda fazer mais uma tentativa para recuperar desta lesão e recomeçar os treinos.

Apesar de neste momento o desalento ser muito grande, amanhã irei falar com o médico para saber quais os próximos passos ou tratamentos alternativos.

Agradeço todo o apoio que me têm dado nestes últimos meses desta aventura.

Treinos nos rolos

O mau tempo destas últimas semanas leva os atletas quase ao desespero. Um atleta não poder treinar deverá ser semelhante a um fumador estar num espaço que seja proibido fumar. E digo "deverá", porque nunca fumei e não sei o que é ficar privado de uma droga como o tabaco.
Mas o exercício físico também pode ser considerado uma droga. Regra geral uma droga boa. O exercício físico liberta endorfina. Enzima que nos dá sensação de bem estar, diminui a ansiedade e o estresse.
Mas como todas as drogas, muitas vezes abusamos delas, não sabemos qual o limite ou a dose ideal. Talvez seja esta a razão porque nestas últimas semanas tenho lido barbaridades, para não chamar overdoses, aqui no Facebook.
"Hoje fiz 4 horas de rolos! Espetáculo!", "Ah, está mau tempo na rua e hoje tenho 5h de treino programado?! Faz-se nos rolos. Se está escrito, é para cumprir! Mai nada!",
"Pessoal, hoje aguentei 6 horas a pedalar na garagem. Alguém consegue mais?", e por aí adiante. O mais importante é "matar o vício".
Caramba, nunca ouviram dizer que pedalar tanto tempo sempre no mesmo sítio, numa situação com deficiente refrigeração corporal, e em que o nosso corpo permanece demasiado tempo na mesma posição é prejudicial, não só a nível físico como psíquico?! Desidratação, aquecimento articular e muscular, compressão do períneo e próstata (nos homens), estresse, ...
Uma hora de rolos não é equivalente a uma hora a pedalar no mato ou na estrada. Aliás, não existem fórmulas para equiparar estas duas situações. Nos meus tempos de ciclista, ouvia dizer que uma hora de rolos equivale a 3 horas na estrada. Em termos de benefícios fisiológicos não será assim tão linear, mas no que respeita a desgaste para o organismo, é bem provável.
Nos já 29 anos que tenho a pedalar, NUNCA fiz mais que 1h45 de rolos! E mesmo assim já considero abusar! E não é por isso que não obtive bons resultados.

Ok, sei de histórias de grandes nomes internacionais que chegaram a fazer 4-5 horas de rolos em situações extraordinárias. Laurent Jalabert (Once), uma vez que fraturou a clavícula, fez 5 horas de rolos, porque não quis alterar o seu plano de treinos. Mas ciclistas com a qualidade de Jalabert até se podem dar ao luxo de cometer, por vezes, estas barbaridades.
Mas felizmente ou infelizmente, Jalaberts não há muitos!

Esta é a minha opinião como treinador, e como atleta. Agora, cada um sabe de si

Bons treinos

Ir à Lua e voltar

Uns dias parados devido a lesão e o meu cérebro ficou com mais espaço para divagar! 
Comecei a pensar que o corpo humano é uma máquina quase perfeita. Pus-me a fazer contas aos meus 29 anos que já levo a pedalar, e muito por alto, terei cerca de 650.000 km percorridos em cima de uma bike (sem motor). 
A distância da Terra à Lua são cerca de 384.000 km. Digamos que neste momento já teria pedalado até à Lua, e já estava a "apenas" 118.000 km de chegar novamente à Terra. Por este andar, ou pedalar, chegarei a Torres Vedras, daqui a 4 anos e meio 

Já agora, estes quilómetros todos equivalem a cerca de 110 milhões e meio de pedaladas, ou seja, voltas de cada joelho meu! Não hão-de eles ás vezes queixarem-se!

Lesão no joelho direito: paragem por alguns dias

O treino de 4h00 estipulado para hoje ficou limitado a 1h45! 
O diagnóstico mais provável é uma sinovite (inflamação da membrana sinovial) no joelho direito.
Há cerca de 2 anos, quando preparava a minha participação naTransPortugal, apareceu-me também esta lesão. Ainda se pensou na possibilidade de cirurgia, mas uma paragem atempada, muito gelo, e nutrientes anti-inflamatórios, nomeadamente omega-3, Muscle Repair e extracto de curcuma, evitaram que isso viesse a acontecer.

Assim, irei repetir esta "receita" novamente. O que mais vai custar, será a paragem por uns dias. Quem é atleta e tem um objetivo em mente, sabe o quão doloroso é, psicologicamente, ter que parar o processo de treino!
Mas esta paragem não irá prejudicar demasiado a preparação para o meu objectivo principal este ano - a Volta a Portugal, pois ainda faltam 6 meses.
O que poderá ficar em risco, será alguns objectivos secundários sobretudo em BTT.
A ver vamos!

Último dia de estágio de pré-temporada

Que dia!
Último dia de estágio com a LA-ANTARTE-ROTA DOS MÓVEIS. Mais um dia de muito frio e chuva. Em alguns momentos do treino sentimos na pele, ou mesmo, nos ossos os 3ºC da água que caía sobre nós!
Acabámos por encurtar o treino por alguns quilómetros, pois o nosso estado já era quase de hipotermia. A meio do treino tive que trocar de luvas, mas ao puxar as luvas estava a puxar também os dedos e nem os sentia!
Felizmente já tomei duche de água bem quente e já estou a recuperar no quarto.
Terminou assim mais um estágio da equipa que vou representar na Volta a Portugal em bicicleta. Os meus colegas vão continuar a sua preparação diária para a primeira prova do calendário nacional - Volta ao Algarve, e eu regresso á minha rotina de ciclista amador - treinar nos dias e horas possíveis.
Amanhã já não vai ser possível treinar, pois estou a representar aGoldNutrition no Trail de Santa Iria, em Brânzelo (Gondomar).
O meu próximo treino, possivelmente será nos rolos no final da tarde de terça-feira depois de sair do escritório 
Mais uma vez quero agradecer a força e a motivação que me têm dado. Sem ela, esta missão de preparar a minha participação na prova rainha nacional, seria impossível!

#nopainnogain #VitorGamitonaVolta